ストレスと生活の乱れに要注意

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ストレスと生活の乱れに要注意

育毛剤だけでは髪は育たない

ストレスと生活の乱れに要注意

男性にとって頭髪の悩みや不安はつきものです。育毛剤などでケアをして、健康な毛髪を長く保っていきたいものですが、いくら育毛剤を使って毎日ケアをしていたとしても、生活習慣が乱れているとその効果も薄れてしまいます。どんな育毛剤を使っても効果がいまいちという方は生活習慣を見直してみることも大切です。

 

生活が乱れている方が改善することで、薄毛の悩みが改善されることがあります。さらに頭髪だけでなく、健康のすべての面にも良い影響を与えます。育毛のために見直すことができる生活習慣のポイントとして、「ストレス」「睡眠」「食生活」が挙げられます。どのように育毛と関係しているのでしょう?

 

睡眠をしっかりとってストレスをためない

ストレスをためると、髪の毛だけでなく、体全体の健康を害します。結果その影響が毛髪にも及びます。ストレスがたまると頭皮の皮脂の分泌が過剰になってしまい、髪の毛が成長しずらくなります。また頭皮の血行が悪くなるので、毛根に栄養が行き届きにくくなります。

 

そうなると頭皮が硬くなり、髪の毛が生えにくくなるのです。軽い有酸素運動はストレスを解消するのに役立ちます。血行も改善され毛根にも栄養が届きやすくなるのでオススメです。

 

睡眠不足も育毛を妨害します。インターネットの普及などでついつい夜更かしをしてしまうことが増えますが、髪の毛は昼間ではなく睡眠中に成長しますから、十分に睡眠できないと毛髪が成長できません

 

また皮脂の抗酸化作用をもつメラトニンという物質が分泌されるのも睡眠中です。睡眠不足は育毛不全や過剰な抜け毛の原因となるので、とにかく髪のために睡眠を取るようにと言われるのはそのためです。

 

飲みすぎと脂っこい食事にも要注意

食生活も髪を成長させるには大切な要素です。高カロリーな食事が中心、または、お酒の飲みすぎなどは育毛に良くない頭皮環境を作り出します。アルコールの過剰摂取をするとアルコールの分解に多くの栄養とエネルギーが必要となります。

 

そのため、ニキビなどの肌トラブルを発生させることもあり、肌の一部ですから、頭皮もダメージを受けることになってしまうのは避けられません。少量のお酒はストレス発散にもなるので必要ですが、摂りすぎには注意しましょう。

 

過剰なアルコールを脂っこいものと一緒に摂ると頭皮へのダメージはますます増えてしまうので、適度なアルコールと野菜や魚を中心にした健康的な食生活をこころがけましょう。

 

生活の乱れは薄毛に影響するので、髪の毛を失ってしまう前に、改善できるところは見直していきましょう。特にストレスをためないこと、睡眠を十分にとること、暴飲暴食を避けることを忘れずに、ふさふさの髪を維持してください。

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