ブルーライトと薄毛の悪化

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ブルーライトと薄毛の悪化

ブルーライトと薄毛の関係

ブルーライトと薄毛の悪化

デジタル化社会になってなんでも簡単に短時間にいろんな情報を調べたり、連絡をとったりできるようになりました。仕事ではパソコン、女性の私生活ではスマホが欠かせないという方も多いと思います。ですがそんなデジタル化によって女性も薄毛が進んでいる?!ということを聞いたことがある方もいるかもしれません。

 

その原因は画面から発せられているブルーライトなのではと言われています。でもブルーライトと薄毛にはどんな関係があるのでしょう?一見なんの関係もなさそうに思えますが、実はとても大きく関わっています。

 

ブルーライトに長時間さらされていると目はだんだんと疲れてきます。この眼精疲労が薄毛に影響を与えます。眼精疲労は目の疲れだけでなく、目の周りの筋肉や首の筋肉にも影響し、筋肉を緊張させ血行不良を引き起こします。

 

瞬きをする時にはおでこの筋肉を使って目を開こうとするため、おでこから頭にかけての筋肉も硬直させ、それが頭皮の血行不良につながってしまいます。

 

頭皮の血行が悪くなると血液が送られてこなくなり、毛根にある髪の毛が育つ「毛母細胞」に栄養が十分に運ばれなくなるため、髪が強く育つことができなくなります。このようにして負のスパイラルにはまり、毛根から新しい毛が生えにくい、生えてきても弱い髪の毛となってしまい、抜け毛も進行していくのです。

 

眼精疲労の対策

スマホやパソコンなどの使い過ぎの眼精疲労からくる薄毛は今やもう他人ごとではなくなってきています。デスクワークをしている女性は特に目を疲れさせないようにするには長時間画面を見ることを避ける必要があります。ただ仕事をしていたりするとそういうわけにもいかないかもしれません。

 

そんな時は視線の少しの間別のものに移して筋肉の緊張を和らげることができます。ブルーライトカットの眼鏡を使ったり、シートを張ったりすることもいくらか役立つかもしれません。目の疲れをとるような目薬を使用することも良いでしょう。さらに目の周りのマッサージも有効です。

 

瞼を閉じて目の周りを優しくマッサージしていくだけでも効果があります。目の周りのコリだけでなく、首や肩などもずっと同じ姿勢をとっていると血行不良につながりますから、20〜30分に一回は立ち上がって体を伸ばしたり首を回したりして、ストレッチするようにしましょう。

 

食事でも改善できる

マッサージをしたり、目薬を使うことに加えて眼精疲労回復に効くとされている栄養を摂ることも良いです。その栄養素の一つにメチオニンというアミノ酸があります。メチオニンを食材には、かつお、かつお節、しらす干し、ひらめ、ぶりなどがあります。

 

魚介類に多く含まれているようですので、日本食はとても良いことが分かります。心配な方は育毛剤なども使いながら早めにケアしておくこともできるかもしれません。

 

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